Q:

有办法让母乳的出乳量增加吗？

A:

不管乳房是什么形状有多大，作了母亲之后都能出乳。但是，有些人的出乳会不太顺畅。例如，乳头的形状是婴儿较难吮吸的类型的话，就可能没办法顺利地开始用母乳喂养。另外，紧张情绪、压力也会造成的荷尔蒙分泌不畅。
　 但是，解决的方法是很多的，千万不要放弃！

1从怀孕期就开始做乳房护理。 
　 怀孕中期乳房就开始逐渐增大，手指按压乳头就会流出液体。因而在乳头表面凝固变成痂状物的话，产后婴儿一吮吸，会出现龟裂而诱发乳腺炎。
　 怀孕5个月左右开始，洗澡时要记得清除这种块状物，可以用baby oil等对乳头进行保护。怀孕9个月左右开始，按摩乳头也会非常有效。 
1. 用食指取Baby oil等护肤品在乳头周围轻轻作螺旋状按摩。
2. 用大拇指、食指、中指在乳头的根部上下抓涅提升。
3. 2用同样的方法左右抓捏。各做2～3次为一组。
（注意事项！）
在怀孕初期做乳头按摩有点过早。不要感到疼痛还强忍着继续做，否则，严重的话可能引起子宫收缩而导致流产，所以按摩时如果感到肚子胀，就必须马上停下来，并且观察2～3天。

2.怀孕期间要注意饮食。
为了使母乳营养均衡，就必须重视每天的饮食。以蔬菜为主，有意识的摄入优质蛋白质和铁、钙，注意食用低脂肪、低热量、少盐分、低糖的食物。另外，母乳虽然被称为营养完全型食品，但是却很容易缺少维他命K。虽然不是多数婴儿都会遇到这个问题，但还是有造成婴儿维他命K缺乏症的例子，所以要有意识地在怀孕10个月左右开始，注意食用萝卜、菠菜等含丰富维他命K的绿色蔬菜。
●每1天必需能量指标
一般女性怀孕初期怀孕末期母乳喂养期
2000ｋｃａｌ 2150ｋｃａｌ 2350ｋｃａｌ 2720ｋｃａｌ
（注意事项！）为了保证母乳的质量必须禁食的食品 
●油炸食品、天妇罗、披萨等，高热量油腻的食品。 
　 （上述食物不仅容易引起热量超标，而且也会堵塞乳腺）
●冰淇淋、巧克力、蛋糕、软饮料等过甜的食品。
●芥末、山嵛菜、咖喱等刺激性强的食物。 
　 （咖啡建议饮用无咖啡因的）

3.尽早地用母乳喂养婴儿。 
　 产后2～3天内，大多数母亲只能出很少量的母乳。所以，首先请不用着急，产后，经过婴儿的吮吸，乳房才能不断的出乳。婴儿为了喝母乳，会拼命地吮吸母亲的乳房，这种刺激又会促进乳汁的分泌。有很不少孕妇都是在产后2?3个月左右才开始顺畅的出乳，才开始完全用母乳喂养的，所以千万不要放弃。

4.只要婴儿想喝，就请给他喂奶。 
　 母乳不是自动出乳让孩子喝的，而是借助孩子的吮吸帮助出乳的。所以，婴儿经常的吮吸能促进母乳生成。如果婴儿表现出想要喝的表情，或者婴儿哭的时候，都请喂他奶。母乳喂养的话，不用考虑隔多久才能喂之类的问题，随时都可以。
　 但是，如果母乳的量较少，喂奶的时间就不宜过长。有可能会导致乳头受伤、断裂。建议每1次喂奶时间可控制在15～20分钟，不用太长，但可以相应地增加喂奶的次数。

5.做做按摩，让乳头柔软起来。 
　 刚出生的婴儿，吮吸的力量较弱，喝奶的方式也不是很利落，所以母亲要想办法让乳头变得容易吮吸。母亲们经常担心的新生儿期母乳不足问题，其实多数是因为乳房增大过度引起乳头过硬，婴儿没办法吮吸造成的。
●乳房按摩的顺序
1. 用全部的手指掐住乳房，从底部向乳头方向轻轻地揉。
2. 用手掌包住乳房，上下左右地揉。
3. 用手掌和手腕部从乳房外部向内挤压乳房。
4. 轻轻张开手指，用指腹由下而上地提升乳房。
5. 用整个手掌把乳房从下往上托起。

●乳头按摩的顺序
1. 用大拇指和食指捏住乳头，然后往前拉。
2. 捏住乳头、然后左右转动。
3. 用指腹贴住整个乳晕，做压提动作。

6.一定要左右双乳共同喂奶。 
　 一边的乳房出乳好就只让孩子一直吸这一边，这样的话，孩子不吸的那边乳房就会因乳腺刺激不足而停止出乳。母乳的通道被堵塞，奶汁淤积、可能导致乳腺炎。解决方法就是让孩子去吮吸出奶不好的那边乳房。然后，一边喂3～5分钟，再换另一边喂3～5分钟，每一边时间不要太长，左右多更换。 

7妈妈要做到心情放松，这是非常重要。 
　 母乳的出乳很容易受身心状况的影响。同丈夫吵架、睡眠不足等原因甚至可能导致母乳停止出乳。当然，也不要因为不出乳就烦恼不堪。要经常保持轻松的心情。 

★放松启示
　 挺喜欢的音乐、散散步都能有效地帮助保持精神的安定，此外，还有近几年非常受欢迎的草本茶治疗法。草本茶沁人心脾的香味，能有效作用与五感中最本能的嗅觉，通过自律神经、内分泌系统、免疫系统，引导身心调和。因此，有些医院会建议在从怀孕到生育的敏感时期饮用草本茶。此外，建议用蒲公英（西洋蒲公英）来保养母乳。